静下心来 专注细致
人物名片 陈葳，2015年高考理科总分700分(投档分)，高中毕业于泉州七中，现就读于清华大学自动化系。
临考前，更多要考虑的就是应考的心态和技巧。相信这个时候大家心里已经有了一个合适的目标，只要充分发挥出自己的水平就是胜利，分数永远不能成为自己的包袱。高考是人生众多挑战当中的一个，不妨就把高考看成最近的一次机会。
对于考生来说，“专注”很关键。专注于眼前的复习，不要因为过于担心高考结果而徒增忧虑，尤其要摆脱“万一考不好，人生就全完了”的想法。可以偶尔想些轻松的事情，比如暑假要和家人一起去旅游等等，能有效地放松心情，减轻压力。
考生应保持原有的生活习惯，不要特意改变自己的生物钟，有规律的作息能使你的精神更加饱满，复习更加高效。适当的运动也能释放压力，调整到积极备考的状态。
高考当天，走出家门之前先将必备的证件和用品清点一遍，既能缓解紧张的情绪，又能避免不必要的麻烦。留足时间提前到达考点，让自己的心情平静下来。进考场后听好广播或监考老师的要求，拿到试卷先检查是否有缺漏、破损，然后填好个人信息，贴好条形码。这时离考试开始还有一段时间，可以先浏览全卷，估计各部分的难易程度，计划好做题所需时间。刚开始一定不要把注意力集中在难题上，而应该重点看简单的题目，为自己树立信心。
答题过程中，审题一定要细致，特别是看到熟悉的题目，不能急于下笔，要防止思维定式。先审清题目的条件和限制，理清思路，想好步骤，再动手答题。还要注意书写答案的布局，字迹要清晰，逻辑顺序要清楚，在每个要点前面、关键的方程后面标上序号，避免给阅卷老师留下不良印象。
答题时要专注，静下心来，按照自己平时的节奏做题，不要胡思乱想，也不要太频繁地看时间。遇到难题或没有把握的题目先做个记号，等所有会做的题都完成了再回过头来各个击破，以免浪费太多时间，影响后续的情绪。
考完一门忘一门，不要和同学议论答案，面对家人的询问时简单应答即可，即使发挥不理想，也不要为之懊恼而倾注太多心神。收拾心情，记得以最佳的状态迎接下一场考试。
调整心态积极应考
运用心灵力量 打败高考“小怪兽”
高考不仅是一场知识的较量，也是一场“心理战”。心态好，有助于考出佳绩。临考前，如何调整好心态，以最佳状态步入考场?国家二级心理咨询师、泉州培元中学心理老师蔡文佳表示，积极的心理暗示是一大制胜法宝。
蔡文佳老师说，高考就是我们人生旅途走了差不多十八年时会遇到的一只“小怪兽”，它决定了我们今后四年将在怎样的环境里生活。这种出现频率少、结果相对重要的事件被称为“应激事件”。而在面对应激事件时出现焦虑的情绪，是人的本能，因此，几乎所有考生都会出现考前焦虑的情绪，所以，考生没必要对一个必然出现的情绪状态大惊小怪、如临大敌。
经常对自己说鼓励的话
那么，如何接纳焦虑情绪，让它帮助我们以更好的状态去迎接高考呢?首先，要经常对自己说一些鼓励的话。成功者每天都对自己说：“我行”“我正期待着……”“比上次情况好多了”等等。说这些话时最好是有声地说，请我们的“意识”调动内心深处的 “潜意识”。你可以站在镜子前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的!加油!”初次这么做的时候，你可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻，但尝试之后就会发现，经过这样的自言自语，心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行2-3次。
想象中预演高考场景
其次，我们可以在想象中进行预演。你可以选择一个安静、安全的环境，将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的大学，想象着自己在大学认识了更多好朋友;或是想象自己在大学校园里徜徉，在实验室里做实验……并且，在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期，人就更有前进的动力。
你也可以在心中模拟参加高考的场景，这种模拟越细致越真实，真正高考时越能从容不迫。因为，通过模拟，你的大脑较容易适应高考的氛围，面对考场的神经通路已经连接，老手上路，自然更加轻松自信。心理预演在临近高考那几天可以天天进行。
多交流多倾诉释放压力
第三，善用语言表达内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们对高考信心不足的时候，应与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都一一倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。
我们可以看一些高考过来人的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：“我们都会遇到‘拦路虎’，既然别人可以打败它，我同样也行!”
