福建医科大学附属泉州第一医院心内科主任、心肺康复中心主任戴若竹
烟草主要有以下危害：
1.对肺部的影响：香烟中含有许多的有害成分,其中最有害的物质就是里面的颗粒物质,这些颗粒中含有大量的有害物质如尼古丁等,而这些物质不会随着呼吸吐出反而会留在吸烟者的肺部。
2.诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明，吸烟者冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
3.对人体免疫的影响：长期吸烟会让人体的免疫力下降，引起许多的并发展症状。
4.吸烟影响睡眠：吸烟会使人睡眠严重的不足，根据德国的调查显示，吸烟者的睡眠质量严重下降，因为香烟中的焦油含有刺激性物质，会让人的大脑产生兴奋感。
5.吸烟对精子的影响：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 其罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
6.吸根烟难道还会骨质疏松：很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。 7.吸烟致癌已经是一件公认的事实：吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，80%~90%的肺癌是由吸烟引起)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。由癌症引致的死亡30%是由于吸烟。
8.香烟中尼古丁能作用于迷走神经，影响胃、十二指肠的运动功能，使幽门括约肌松弛而导致胆汁迫流，破坏胃黏膜屏障。吸烟也可使胃排空延缓。吸烟可导致胃和十二指肠溃疡，且不易治愈。
如何戒烟
1、减少吸烟频率，想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的。可以逐步削减吸烟的频率，比如一天要抽10根烟的人，改为每天抽5根，习惯后再改为2根，循序渐进，一般3～4个月就可以成功。
2、丢掉吸烟用具比方打火机、烟灰缸、卷烟，削减你的“条件反射”。许多人在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
3、抵抗卷烟引诱，当你想要抽烟的时候，应该给自己一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。
4、改变饮食习惯，饭后多喝水、吃水果或漫步，改掉饭后一支烟的习惯。在戒烟前期多喝一些果汁可以协助戒掉尼古丁上成瘾。
5、用口香糖替代卷烟，当烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
6、写下戒烟理由，同时避免如为了自身的安康，为家人考虑，为省钱等等，随身携带，当烟瘾犯时可以拿出来劝诫自己。
7、打赌，一些曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是得到搭档们的支持。这样想吸烟的时候朋友会提示你在戒烟，要克制住引诱，而且承诺的话说出来了，你也会碍于面子而不好意思不会抽烟。
8、多做运动，如果想吸烟的话，可以做一些运动，如游泳、跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。
9、多喝水，当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
10、尼古丁替代疗法，若独自运用行动疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。
医生简介：
戴若竹，主任医师，教授,现为福建医科大学附属泉州第一医院心内科主任、心肺康复中心主任。主要从事心内科、介入性心脏病学及心脏康复学的研究工作。曾先后在福建省立医院心内科、中山医科大学附属一院心内科、广东省人民医院及广东省心研所心脏康复病区、福建医科大学附属协和医院心导管室、德国心脏中心(柏林)心导管室进修学习。
