老年人骨质疏松易骨折 专家给出四点建议

泉州晚报

市民林阿姨时身体健朗,一天弯腰挪椅子时突然出现腰部疼痛、直不起腰的症状,翻身、坐起都困难。林阿姨以为是扭了腰或肌肉拉伤,便自行在家休息,但几天过去了,症状都没有缓解,到当地诊所针灸理疗也不见好转,最后来到泉州市正骨医院通过拍片提示为腰椎骨折。林阿姨不敢相信道:我只是弯了下腰,没有外伤,就这么严重?

为什么老年人容易发生骨折呢?泉州市正骨医院康复科医疗学科带头人、副主任医师郑国良介绍,除了一些我们能直观感受到的衰老以外,我们看不到的骨骼也在慢慢变老。年轻时骨骼是致密的,随着年龄的增大,骨量就像脸上的胶原蛋白一样一点点流失,不再致密变得稀疏,最终因为太稀疏无法承受过多的力量,稍微受外力就骨折了,这也提示已经出现骨质疏松症了。然而在骨骼变老变稀疏的过程中,很多人并没有察觉,直到发生骨折才知道。

郑国良介绍,骨质疏松症是一类骨量低下、骨微结构破坏,导致骨脆增加,易于发生骨折的一种全身骨病。多见于老年人,尤其偏爱绝经后的女。随着年龄的增加,骨密度越来越低,当骨密度低于一定标准时,就会发生骨质疏松。骨的脆增加,轻轻一摔、弯下腰、甚至打个喷嚏、咳嗽都可能出现骨折,所以骨质疏松千万别忽视。

老年人摔倒后主要骨折部位为髋关节、脊柱、腕关节等处。其中髋部骨折最为严重,也被称为“人生最后一次骨折”,其死亡率高达20%—30%,且致残率高。高龄患者的骨折,可能会导致卧床,如果既往患有慢肺部疾病、心血管疾病等其他慢病,则可能在卧床后继发感染或感染加重,引发多器官衰竭,甚至死亡。

如何预防骨质疏松症,减少骨折风险呢?郑国良建议从以下几点做起:

注意饮食,建议摄入富含钙和适量蛋白质、低脂的均衡膳食。可以每日多饮用牛奶或奶制品。戒、限酒,避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

充足日照,保证足够的维生素D,促进钙的吸收。维生素D除了促进钙的吸收还有助于改善肌肉力量和衡协调能力,预防跌倒。

适当运动,增强肌肉力量,减缓骨量的流失。缺乏运动,肌肉力量会减退,这不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节灵活,容易发生跌倒骨折。步行、跑步、掌上压或墙上压等运动都可强化骨骼组织,对患者有很大益处。具体运动项目应在专业医师指导下选择。

采取措施,预防跌倒。注意是否有存在跌倒风险的疾病和药物,加强对自身和环境的保护措施。如浴室、地面、台阶等应注意保持干燥及防滑,对行走不稳容易跌倒者尽量使用支具。

(记者 张沼婢 通讯员 潘暂英)