近段时间，各地雨水不断，就连北方地区也过成了“梅雨季”。河南省中医院治未病中心副主任吕沛宛提醒，雨水天气频繁，可能会给健康埋下隐患，只要被雨淋就得散寒。
影响
寒湿之邪入侵后 会出现恶寒发热等症状
吕沛宛说，在雨天，人体会不同程度地沾染上湿邪。中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机，使脏腑气机升降失常。骤然淋雨或泡于水中后，致寒湿之邪入侵人体，邪气由皮毛肌腠而入，阻碍了经络气血运行，表现为淋雨后皮肤苍白或青黑、四肢厥冷、肢体关节不适等，正气虚者或邪气重者会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。
《素问·太阴阳明论》曰:“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、脚寒等问题。若不及时干预，时间久了，寒湿会滞留体内，累及肝肾，导致肢体屈伸不利、经络不通，日久酿成大病。
支招
学会四个调理方法 应对寒湿入侵
吕沛宛提醒，淋雨后出现上述症状，为避免病邪侵入脏腑变生顽疾，要针对性采用一些调理方法，她为大家推荐了四个:
头疼热敷枕下。头部感受寒湿的典型症状表现是头部闷疼或颈项僵硬，可采用热敷法或灸法消除不适。具体方法是:准备一个热水袋，盛满70℃度温水，外部裹上毛巾枕在枕下1小时，注意避免烫伤。
咳嗽喝点姜糖水。大蒜拍碎，加干姜粉10克、红糖5克，清水100毫升，上锅蒸30分钟温服。也可去医院请医生辨证体质开具三伏贴散寒除湿。
腹痛泄泻灸肚脐。可用艾条距离肚脐2~3厘米回旋灸肚脐，灸前在脐窝放置些干姜粉，效果更好。也可在医生指导下服用附子理中丸。
腰膝冷痛独活寄生汤泡脚。可在医生指导下选用独活寄生汤外洗，以驱寒湿之邪。具体方法是:独活寄生汤(独活30克，防风、秦艽、肉桂、生地、白芍、炮附子、杜仲、牛膝各15克，细辛、甘草各10克)，加水2000毫升煎煮40分钟，兑适量热水泡脚，高度要到膝关节，时间以微微发汗为度。
需要提醒的是，被雨淋后即便没有不适症状，也要做些适当调理。最简单的方法是熬碗葱姜汤喝，可发汗祛邪。同时，适当吃些葱姜、辣椒等辛温食物。
【教你一招】
拍打经络运化水湿
吕沛宛还给大家推荐了一个拍打经络的小方法。拍打部位主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。
【链接】
降雨天气
九大健康提示
多地疾控中心向公众发布降雨天气九大健康提示，提醒大家注意个人和居家卫生。
1.外出归来须洗手 要用肥皂或洗手液，并且使用流动水洗手。
2.饮水卫生且安全 饮用开水、瓶装水，不喝生水。
3.食品卫生防污染 目前气候湿度大、温度高，细菌、霉菌易繁殖，食品很容易受到这些微生物的污染，因此，饭、菜尽量当日清，剩菜剩饭要冷藏，食前加热要彻底。
4.勿用雨水洗蔬果 尤其是蔬菜，不能用雨水清洗。如果不能保证新鲜食材供应，建议食用合格的包装食品。
5.家中进水及时清 着雨厨具、餐具要彻底清洗、消毒再使用，简便易行的消毒方法是煮沸，洗净的餐具完全浸泡在水中加热至沸，保持15分钟即可达到消毒目的。家具、卫生洁具、办公用品等清污后，用有效氯500mg/L的含氯消毒剂冲洗、擦拭或浸泡。
6.各类食品六不食 受污染的食品不食用;霉变的食品不食用;未洗净的瓜果不食用;死因不明的动物不食用;野生的蘑菇不食用;生冷食物不食用。
7.雨浸皮肤需清洗 由于暴雨期间皮肤极有可能接触到雨水，雨水浸湿部位及时用清水清洗干净，以免引发各种皮肤炎症。
8.及时清理外环境 及时清理居室周边的雨水、垃圾，减少蚊虫孳生，防蚊、灭蝇。清洁被淹的物品和环境时，应戴橡胶手套，尽可能避免共用毛巾，保证一人一巾，且经常消毒。
9.增减衣服防感冒 汛期要密切关注自己和家人的身体，饮食起居生活规律，避免过度劳累，随时注意天气变化，适时增减衣服，预防感冒，一旦出现不适，及时就医。(据生命时报 漫画/小牛)
