您可能听说过“屏幕脸”“鼠标手”，但是您听说过“手机脖”吗?由于长时间看手机，伏案对着电脑，保持低头、颈部前倾的姿势，造成颈部不适。“手机脖”最常见的表现除了颈部、肩背的疼痛僵直、活动受限外，往往还会出现头晕、胸闷、恶心等症状。
在南平市人民医院康复科，一位年轻的女性患者因脖子疼痛难耐寻求医生的帮助。经检查询问，患者几乎每天看手机，对着电脑，保持低头姿势大约超过8小时。正常情况下，人们的耳垂跟肩峰在一个平面上，而患者长期不正确的姿势看电子设备，引起脖子前倾，颈椎病变。
南平市人民医院康复科主任王祖杰说，在日常的门诊中，像这样患上“手机脖”的病人不在少数。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，全身重要的神经和血管在此经过。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬。正常的颈椎有一定的生理弯曲，但是如果长时间低头玩手机，容易形成颈椎功能性改变，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反弓”，进一步加速颈椎的退变。如今，出现颈椎问题的人群在不断年轻化，甚至很多中小学生因为长时间低头写字、玩手机，颈部早早地就出现了问题。
“颈椎病一般分为四型，最轻的就是一般的酸痛。神经根型，是神经根受到压迫，出现手麻的症状。发展成椎动脉型会出现眩晕。最严重的是脊髓型，会出现上下肢无力，甚至瘫痪。”王祖杰介绍，预防“手机脖”，首先要改掉不良姿势，不能长时间低头看电子产品。如确实工作需要，在看电子产品的过程中应当有意识地将手抬高，屏幕中心与眼睛在同一高度，使颈部保持直立。其次是经常变换姿势，活动颈部，以改善颈部肌肉群的紧张度，缓解颈部肌肉疲劳。还可以适当地做颈部锻炼，增强颈部后侧肌群力量。可以用双手交叉抱住后颈部，头向后用力，手部予以适度的力量进行对抗，每天可反复多次。对于已经出现颈椎病的患者应当遵医嘱进行功能锻炼，切不可盲从。
(☉黄靓 杨德鸣)
