三伏天是一年中气温最高的日子，此时气候闷热潮湿，容易诱发各种夏季流行病。老年人抵抗力较弱、耐热能力较差，也就成了疾病侵袭的高危人群。泉州市中医院针灸科主任医师庄垂加提醒，中老年人体质较弱，一定要掌握三伏天养生保健的窍门，才能有效预防疾病的发生。
裹着棉衣睡觉 阿婆中暑入院
三伏天里，不少人已经离不开空调。据媒体报道，江苏常州69岁的缪奶奶，由于肠胃及腰背一直不是很好，平时生活习惯用保暖养生的方法不让相关部位受寒。天气再炎热，她不开电扇也不开空调，睡觉甚至裹着棉衣，结果出现了重度中暑，幸亏家人及时发现送医才转危为安。
对此，庄垂加说，民间保暖养生的方法有一定道理，但对于三伏天这种高温天气而言并不适合。夏季暑热湿盛，容易出汗的老年人要常洗澡擦身，保持汗腺畅通和皮肤清洁，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。避免频繁出入空调房间和室外高温环境，冷热交替易造成肠胃不适、呕吐、腹泻等。夏季湿度大，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体内热平衡失调，因而应该注意补充体液，应保持每日饮水量在1.5-2升之间。全日尿量在800毫升以上，出汗较多时要适当补充一些盐水，来弥补人体因出汗而失去的盐分。也可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶、绿豆南瓜汤等，既消暑又补充了体液，“体液如不及时补充，会使血液黏稠度增加，以致影响血液正常循环，出现头昏、眼花、心慌等不适，甚至诱发脑血栓、心肌梗死等。”
自行使用三伏贴
大爷惹麻烦上身
三伏贴讲究在盛夏之际，也就是一年最热的时候，用中药敷料贴在人的关键穴位或经络上，以求祛湿辟邪，调整体内的阴阳环境，对于一些在冬季经常反复发作的疾病有扶正培本之效，同时预防其他疾病的发生。有媒体报道，一名患有心脑血管疾病的老人自行购买三伏贴使用，过了三个小时，发现自己后背隐隐作痛，撕下三伏贴后发现张贴位置起了水泡。
庄垂加表示，三伏灸是一种预防和治疗疾病的一种手段，不能完全替代其他治疗。要依照患者的疾病、症状选药和选穴，因人制宜才能发挥三伏灸最大的疗效，自己私下张贴的行为很不妥当。庄垂加介绍，中药敷贴后4—6小时，有的人会有刺痒的感觉，这是药物渗入表皮后的一种自然反应;有人会出现红肿热痛，这是药物被人体吸收后穴位敏感所造成的。一般情况下，小儿贴药为2-4小时，成年人为6-10小时。如果太久就容易出现起疱现象，没有处理好就可能造成感染。
“夏练三伏”
锻炼需有道
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，老年人在三伏天里应该如何合理安排运动，既能达到锻炼效果又能避免诱发疾病呢?
庄垂加建议，老年人其实不适合在高温高湿的三伏天进行大强度的体育锻炼，但也不能待在空调房里不运动。要想达到强身健体的效果，需要根据自身情况和天气特点进行适度活动。随着年龄增长，老年人的身体机能自然衰退，对高温环境的耐受性比较差。这时期进行健身，运动量要减少，不要进行大汗淋漓的项目，以身体舒适为宜。健身前先做些准备活动，如扭扭腰、抬抬腿，活动活动关节，以免骤然运动引起意外伤害。然后做些轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、慢跑、广播操，也能达到强身健体的目的。强度太大的运动会让老年人消耗大量的体力，容易引发中暑或心脑血管方面的疾病。在炎热的环境下，每运动20分钟就应该休息一次，每次锻炼的时间不宜超过一个小时。如果遇到连续的“桑拿天”，老年人最好暂停运动，尤其是体弱、患有慢性疾病的老年人，更要以静制动，注意休息，以免诱发疾病。由于夏季锻炼，体内水分流失比较快，在运动前后和运动过程中都要注意及时补充水分，以白开水、淡盐水为佳。运动后补水不要过快过猛，不要立即喝冷饮。(记者 苏凯芳 实习生 施凯琳 通讯员 连文元)
