读者：暑假刚过，怎么让孩子快速收心?
漳州市新桥中心小学许嘉宾老师回复：
放假后孩子们身心一直都处于放松状态，为了更好适应新学期生活，家长应对孩子进行指导和引领，帮助孩子提前预习开学状态。
作为家长而言，如果在假期最后一周没有及时调整孩子的作息，可以在第一周的周末，帮助孩子调整生物钟，但不要急于“刹车”。小学阶段，学生还正在长身体，没有调整生物钟的情况下，出现偷懒赖床的现象也无可厚非，碰到这种情况，家长不要急于指责，多和他们商量一下，让他们慢慢改掉假期养成的懒散习惯。对沉溺于假期无法自拔的孩子，除耐心做好心理疏导工作外，家长还要及时和老师做好沟通工作。
学生应主动地去整理好自己上学所用的学习用具，远离游戏，少看电视;小学时期的书本内容较容易理解，可以多读读新学期的书本，让自己对本学期学习的汉字、词语、成语和数学公式等内容有所了解;如果没有及时制定学习计划，也可以在第一周周末和家长一起制定本学期的学习计划、读书计划等，使自己在以后的学习中有据可依，合理安排。建议孩子们在新学期前半段逐步调整学习节奏，回忆上学期曾经学过的知识，适应开学环境，也可以多和爸爸妈妈交流，帮助自己消除“开学焦虑症”，迅速回到学校生活中来。
漳州一中碧湖校区洪琪老师回复：
新学期开始，暑期时候的自我放纵也导致了学期初期的一段时间孩子没有办法及时收心，为此，我为初中阶段的学生给出几点建议。
仪式感不能少。新学期开始了，理个发，换一个新书包，或者添一双新球鞋，买一副新文具，意在给自己一个“崭新”的姿态;然后，做个假期总结，写一篇新学期“寄语”——给自己一个“迎新”的概念。站在这个新旧交接的节点上，这些具有仪式感的程序，能唤起我们对自我内心的尊重，也能让我们更认真地去开启一个新的阶段。
很少有人能在假期模式和学习模式中自由切换。因此，“收心”是需要一个过程的，只是初中生相对小学而言，已经较为成熟，我们可以缩短这个过渡期。出现困倦乏力、散漫拖延的情况是正常的，可以允许自己适度宣泄，比如和同学畅谈经历和收获，到许久未见的操场上踢一场球，也可以做一些用于激励的小便签，自觉调整作息，多考虑学习规划，以乐观积极的态度帮助自己渡过这个“调适期”。
凡事预则立不预则废，启动学习模式最好的策略就是规划和管理。可以在自我评价假期收获的基础上，思考新学期的目标和计划，有了明晰的方向及可行的计划，你的心就会又踏实起来。然后，尝试对任务进行分解，便于自己“走一步，再走一步”，树立行动的信心，坚定自我管理的信念，从而回归正常的开学秩序。
漳州三中吴攀老师回复：
作为高中学生，相对自控能力较好，能够自主地安排自己的学习生活，但部分学生假期状态相对松懈，未能及时收心，下面给出几点建议，希望同学们能够及时调整状态，尽快走出假期的羁绊，端正态度，专心学习。
1、规律作息，调整状态。假期里，很多同学因为手机、网络游戏熬夜，生物钟混乱，同学们应在开学前几天调整作息，按照学校的作息时间安排饮食起居，晚上尽量早睡，以确保第二天精力旺盛，没有及时调整作息的同学，也应该在父母的帮助下，慢慢将作息调整过来。
2、劳逸结合，适当运动。在学习过程中，同学们可以将不同科目的学习任务错开进行，通过左右脑的轮换使用，延长大脑工作时长，同时注意劳逸结合，在用脑较长时间后，可适当做一些简单的运动，同时每天确保有一定量的运动，以保证精神饱满，提高学习效率。
3、提前规划，保持自律。多数同学未能及时适应开学状态，是因为没有学习目标，盲目随从。通过制定短期和长期的学习目标，制定各学科学习任务目标，并每天反思自己的完成情况，总结能够改进的经验，并通过限时计时，约束自己的行为，保持自律，形成习惯后，必会进步。同时，注意计划的制定必须行之有效，切勿好高骛远。
4、借助外力，及时沟通。在自身自律性不足时，可以借助父母、老师或关系较好的同学的监督和帮助实现状态调整，如若遇到困难，应及时寻求老师等倾诉对象，老师和长辈们经验丰富，能让我们少走弯路，多一份开心。
(☉本报记者 刘健宁)
