开学的时间越来越近，开学之初，部分中小学生常会表现出对新学期不太适应的现象，多体现为生理上的失眠、头疼和心理上的焦虑、注意力不集中等症状，甚至整天提不起精神，学习态度消极，很难适应正常的学习生活。
泉州市第三医院心理科国家中级心理治疗师、国家二级心理咨询师陈雅森表示，这些现象尚不被诊断为心理问题或精神障碍，但因其普遍出现，被大众戏称为“开学综合征”，让不少家长备感焦虑，建议家长和孩子们提前进行相应调整，以顺利度过开学适应期。
家长应少唠叨 加强亲子沟通
家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。陈医生建议，家长应做到以下几点。
收心不能急刹车。家长应理解孩子对暑假生活有一定留恋心理，可以对孩子适当宽松，给予一定的适应时间，让孩子感受到家长的信任，他们才会更有力量克服自己的惰性。
帮助孩子主动适应学校生活。新入学的学生家长可以陪同孩子购买学习用品做好开学的各项准备，也可以带领孩子参观新学校的校园环境和周边景色，帮助孩子熟悉新的学习环境，减少对未知环境的恐惧。
指导孩子制订和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
引导孩子制定新的学习计划、学习目标，看一些名人传记，激发孩子的求学欲望，成功动机，帮助孩子树立正确的人生观。
不要唠叨。家长的唠叨容易让孩子产生厌烦排斥的心理，孩子在家长的唠叨下学习，许多时候往往学习效率低下，甚至产生叛逆心理，放大对开学的抵触情绪。
加强亲子沟通。在敦促孩子改变作息和制定目标计划的时候，切忌过于严肃，尽量以温和而坚定的方式和孩子商定，孩子才更能接受。
开学之初，家长可以多鼓励孩子谈谈校园生活，通过沟通方式及时了解孩子对学校、教师或同学的看法，帮助孩子熟悉新的环境或生活，建立良好的人际关系。
如自我调节无效 可进行心理咨询
对学生而言，开学过渡期十分为关键，除了调整作息时间之外，还应当从以下几个方面主动收心。
减少使用电子产品，降低依赖。暑假期间，有些同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。开学后，同学们需要控制电子产品的使用频率。
接纳自己的情绪。当发现自己有类似情绪波动时，无需过分担心、内疚或自责，可以用接纳的态度去面对，告诉自己这些情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。
结合实际制定目标。新学期新开始，同学们也需要面对新的学习任务和挑战。因此在开学初，同学们可以试着制定新学期的学习目标和计划，树立学习的信心。
积极的自我暗示。积极的心理暗示能带给我们积极的心理感受，从而更有动力产生积极的行为。
适当运动，调整身心状态。众所周知，有效的运动不仅能释放掉压力激素，还能制造令人愉悦的多巴胺，让身体重新充满能量，让人保持良性的、平和的心态。
需要注意的是，若有个别同学经过自我调适依然走不出情绪的低谷，或很难适应新的学习生活，建议及时到专业的心理咨询中心或医疗机构寻求帮助。
