夏天天热避免情绪波动 护好心脏从饮食、起居、情志入手

泉州晚报

如今是小暑节气。暑天一热,容易上火,火大则烦,容易发无名火。此时应避免情绪波动,不要大喜大怒,保持情绪稳定。

在中医五行中,心属火,与夏季相应,炎热而且向上蔓延,人就容易上火,心绪不宁。《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,中医认为夏天阳气最炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,从而引发心脑血管疾病、心肌梗塞等,因此夏季养生关键在于养心。

另外,中医认为“汗为心之液”“汗血同源”。夏日炎炎,人体大量流汗,汗出过多可耗伤心气血,使心气涣散,发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。

为此,泉州市中医院中医主任医师刘德桓建议,夏季护好心脏要从饮食、起居、情志等方面入手。

吃苦度夏。夏季心火旺盛,苦味可入心经,泻火安神,所以中医自古就有“吃苦度夏”之说,夏天可以吃一些苦的东西,如苦瓜、苦菜等都是避暑佳品,但是要根据自己脾胃功能强弱控制食量。有些虚寒体质的人吃了可能会闹肚子,反而不好,就不要吃。

宜“夜卧早起”。《黄帝内经》中说得好,夏季养生应该“夜卧早起”,就是要晚睡早起,这是为了顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时也符合人体的需要。不过,这里说的晚睡也是有限度的,“夜卧”的时间一般是指晚上10点至11点,“早起”的时间指早晨5点半至6点半。中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。所以,夏天的午睡很重要。时间不要太长,一个小时之内就可以。

情志和少发火。《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”,也就是我们常说的“心静自然凉”。静可生阴缓冲心阳之火妄动,阴阳协调达到保养心脏,静则神安,静才能养生心脏。

掐按内外劳宫穴。此穴归属手厥阴心包经,位于手部。握拳,中指指尖点到的位置即内劳宫穴,对应手背处即外劳宫穴。掐按劳宫穴有散热燥湿、清心安神、助眠的功效,常用于治疗中暑、呕吐、口疮、口臭等。用拇指和食指同时掐按内外劳宫穴,让麻胀感至中指尖,“强刺激才能清心火”。

(记者 张沼婢)