如今是小暑节气。暑天一热，容易上火，火大则烦，容易发无名火。此时应避免情绪波动，不要大喜大怒，保持情绪稳定。
在中医五行中，心属火，与夏季相应，炎热而且向上蔓延，人就容易上火，心绪不宁。《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发心脑血管疾病、心肌梗塞等，因此夏季养生关键在于养心。
另外，中医认为“汗为心之液”“汗血同源”。夏日炎炎，人体大量流汗，汗出过多可耗伤心气血，使心气涣散，发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。
为此，泉州市中医院中医主任医师刘德桓建议，夏季护好心脏要从饮食、起居、情志等方面入手。
吃苦度夏。夏季心火旺盛，苦味可入心经，泻火安神，所以中医自古就有“吃苦度夏”之说，夏天可以吃一些苦的东西，如苦瓜、苦菜等都是避暑佳品，但是要根据自己脾胃功能强弱控制食量。有些虚寒体质的人吃了可能会闹肚子，反而不好，就不要吃。
宜“夜卧早起”。《黄帝内经》中说得好，夏季养生应该“夜卧早起”，就是要晚睡早起，这是为了顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时也符合人体的需要。不过，这里说的晚睡也是有限度的，“夜卧”的时间一般是指晚上10点至11点，“早起”的时间指早晨5点半至6点半。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。
情志平和少发火。《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”，也就是我们常说的“心静自然凉”。静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏，静则神安，静才能养生心脏。
掐按内外劳宫穴。此穴归属手厥阴心包经，位于手部。握拳，中指指尖点到的位置即内劳宫穴，对应手背处即外劳宫穴。掐按劳宫穴有散热燥湿、清心安神、助眠的功效，常用于治疗中暑、呕吐、口疮、口臭等。用拇指和食指同时掐按内外劳宫穴，让麻胀感至中指尖，“强刺激才能清心火”。
(记者 张沼婢)
