居家学习生活时，学生使用电视、电子设备的时间相应延长。如何去保护孩子的视力，成为家长们关注的一个重要问题。为此，我市不少学校推出护眼指南，指导家长更科学有效地督促和保护孩子视力。
合理设定用眼时间与距离
“由于学生们年纪还小，保护眼睛的意识相对较弱，这就需要家长适时提醒。”泉州市鲤城区第三中心小学林艳老师介绍说，根据该校近日发布的《“停课不停学”预防近视指南》，在居家学习期间，家长们可以为学生们设定一个闹铃，将阅读、书写、看平板电脑或手机等用眼时间设定为20分钟左右，待时间一到，就提醒学生们让眼睛休息一下，并抬头眺望一下6米远方20秒左右，或是做一套眼保健操，有助于放松眼睛，缓解眼部疲劳。石狮市蚶江中心小学发布的《防疫期间护眼小课堂》建议，学生们要学会控制好网课用眼和作业书写的时间，协调好学习与休息的关系，非学习目的使用电子产品单次时间不宜超过15分钟，每天累积时间不宜超过一小时。同时居家学习期间，建议学生们一定要保持充足的睡眠，以此来为视力的健康打下良好的基础。
林艳老师提醒，家长要提醒学生们注意使用电脑、手机、电视机、平板电脑的距离，如看电视、投影仪时最好能保持3米以上的距离，选择电脑或是平板电脑时，要与之拉开50厘米左右的距离。此外，在阅读时，也要引导学生们养成“一拳一寸一尺”的好习惯，即胸口到书桌要有一拳的距离，笔将到指尖要有一寸距离，书本离眼睛要有一尺的距离。除此之外，家长亦要以身作则，改掉躺在沙发、床上看书、在昏暗环境下看书看手机的坏习惯，陪着孩子一起养成正确的用眼习惯。
补充具有护眼功效的食物
“合理的营养摄取，也能为视力健康打下良好的基础。”泉州市中医院眼科主任黄国忠介绍说，在居家学习期间，家长们在为学生们准备餐食时，在食材的选择上也不可过于单一，品种应该尽量丰富一些，并且在饮食上依循“低糖低盐”的原则，可多吃新鲜蔬果，尤其要多吃些深绿色、橙色及黄色的果蔬，通过饮食的合理调整，帮助学生们保护视力。
如果学生因用眼时间过长而产生眼部问题，可以吃一些护眼食物来缓解这些与眼睛有关的不适症状，对此，黄国忠给予的建议是，家长可以为学生们补充一些具有护眼功效的食物，切记荤素都要有，如吃些猪羊牛的肝脏、鱼肉、核桃、牛奶、腰果、花生、胡萝卜、菠菜、羽衣甘蓝、荠菜、南瓜、菠菜等。(□本报记者 陈士奇)
