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人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌！
尤其是早餐一定要吃好，不能因为上班时间紧而随便凑合，吃好吃饱，营养均衡，才能够为身体健康打下坚实基础，保持一上午精力充沛，学习或工作能更上一层楼，建议大家：若不差钱，早餐少吃稀饭馒头，多吃蔬菜身体棒！
早餐最容易缺失的就是蔬菜类，多花几分钟时间准备一份简单的，非常有必要，一起来看看我今天的早餐搭配，好吃还不长胖。
今日早餐：紫薯、清炒紫油菜苔胡萝卜洋葱、煮鸡蛋、红心芭乐、咖啡奶
主食是少不了的，如果只吃馒头稀饭，不仅营养单一，对保持体重的人来说，更是弊大于利，用薯类代替主食，膳食纤维丰富，尤其是紫薯，含有丰富的花青素，能够非常好的抗氧化，抵抗衰老，紫罗兰紫薯，里面没有多余丝，软糯粉面很好吃。
油菜苔有绿色的和紫色的，是春天经常能够吃到的时令蔬菜之一，紫色的油菜菜营养价值更加丰富，只是炒出来的颜色不好看，搭配上胡萝卜以及洋葱，丰富了蔬菜种类。
鸡蛋是优质蛋白质食物来源，煮出来保持了鸡蛋本有味道，只需要放在清水中大火烧开，煮1~2分钟，立即关火，焖5分钟，刚刚好，既节省时间又美味。
红心芭乐是热带水果，春天的时候正好成熟采摘，之所以很受人们喜欢，尤其是女性朋友，因为低热量，维生素C的含量又丰富，树上熟软芭乐，颜值很高粉嘟嘟的，糯叽叽的非常丝滑，连皮带籽都可以吃，没有多余浪费，可食率很高，大家一定要尝试下，产地直发，果子新鲜品质好！
无任何添加的纯黑咖啡有点苦，不是所有人能喝习惯的，如果加在牛奶当中，那口感简直超好，大家可以试一下，相信你会喜欢上的，也可以加入豆浆加到奶粉中，因为喝黑咖啡最大的好处能够提高代谢，消除水肿，可以说效果杠杠的，而且还能够抑制食欲，会让饥饿感没有那么强烈，对保持体重非常有好处。
