惠安两位哺乳期妈妈溺亡，一人产后抑郁，专家支招预防——
多参加社交活动 多做运动多吃鱼
事发现场
昨日，惠安辋川一对正处于哺乳期的姑嫂失联，其中一人患有产后抑郁，引发了市民对预防产后抑郁症的关注。心理专家团成员古风表示，引起产后抑郁的因素很多，主要原因是产妇生小孩后激素、内分泌失调，大部分产妇通过自我调节顺利摆脱，有些人则表现异常，需要专业的心理辅导。
带宝宝太累无人帮忙
新妈妈竟失控打小孩
“我和老公都是‘80后’，婚后很快有了孩子，一家人都很高兴。但是从医院回家的那天起，我的产后抑郁就开始了。”聊起产后抑郁，阿燕感慨良深，她说坐月子时，身体很虚弱，孩子晚上不好好睡，非常折腾，白天得给宝宝换尿布、洗澡……非常累，老公从不帮忙，他们经常为此吵架，两人关系一度恶化，她甚至想离婚。
阿燕是独子女，从小到大是爸爸妈妈心目中的小公主，几乎不用干家务活。有了孩子后，一切都变了，她觉得很辛苦。加上老公不理解、不帮忙，她心里的怨气越积越多，有一次竟失控打了宝宝一顿。
当时她被自己的反常举动吓了一大跳，也意识到她可能得了产后抑郁症，从此她努力调节自己的情绪，如今她的宝宝快3周岁了，越来越可爱，她的心情也渐渐好起来。
婆媳关系不好
可能引发产后抑郁
带小孩不容易，有婆婆帮忙本是件高兴的事，但婆媳育儿观念不同，婆媳关系不好，可能引发产后抑郁。
“我坐月子时也有严重的产后抑郁，一度不敢站在家里的窗户边上，因为内心深处总有一种想跳下去的欲望，后来坚持自己一个人带孩子，跟婆婆保持一定的距离，才慢慢摆脱抑郁。”小连说，刚开始婆婆来帮忙带孩子，由于生活习惯与育儿理念不同，她和婆婆摩擦不断，她想让孩子吃奶粉，婆婆却认为要吃米糊;她认为小孩纸尿布得经常换，婆婆却说省钱最要紧，一天用一块也无所谓……
不知有多少个深夜，小连在大汗淋漓中醒来，坐在床边失声痛哭。后来她和丈夫商量，决定不让婆婆帮忙带孩子，她一个人带，远离了婆婆，她才慢慢好起来。
产后抑郁影响孩子发育
多数自我调节即可摆脱
古风分析指出，产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状的心理障碍，通常在产后两周出现。近年来越来越多的“85后”、“90后”独生女当上妈妈，产后抑郁症患者有增加的趋势。
“从小娇生惯养的独生女一旦当妈妈，孩子取代她成了家人关注的焦点，这种被剥夺、被忽视的感受，如果不及时调节就会产生抑郁情绪，引发产后抑郁症。”泉州未成年人心理健康辅导站副站长陈秋玲表示，新生命的诞生使产妇的角色发生转换，小夫妻原本自由自在的生活被打乱，原本的爱好、习惯甚至饮食等都要调整，引发各种不适应。
古风表示，情绪无缘无故低落，厌倦生命，时常哭泣，自豪感、自信心下降，认为自己是负担，这些都是产后抑郁的症状。产后抑郁症状有轻有重，大部分人可以通过自我调节慢慢摆脱，走向自杀或杀婴的毕竟少数，但如果已经发展到这种严重程度，家属则应及时疏导，尽可能满足其需求。必要时向专业人士求助，并配合药物治疗，但最好过了哺乳期再服药。
产妇患产后抑郁症还会影响婴儿的身心发育，很多产后抑郁症患者其实在怀孕时情绪就有波动，这会影响胎儿的发育，会成为胎儿的潜意识，出生后小孩可能表现出情绪忽高忽低、容易哭泣、难以入睡等症状。
产妇如何调节情绪，预防产后抑郁症?陈秋玲说，首先要多参加社交，人体内的催产素是一种可以调节情绪的激素，这种激素通过母乳喂养、和谐的夫妻生活、与朋友愉快的社交活动等都可以获得;其次瑜伽冥想等轻缓的运动，可以增强体质，降低身体的生理炎症反应，缓解压力;再次饮食方面建议多吃鱼，鱼类含有的一些营养成分，可以帮助产妇调节不良情绪。
