夏季阳光毒辣、高温闷热，游泳成为很多人健身、消暑的首选。游泳不仅能塑造流畅优美的体型，还能使人心理愉悦，更具有改善人体心血管功能、提高呼吸系统机能、增强体温调节能力等诸多好处。不过，对有严重心血管系统和呼吸系统疾病、癫痫等患者，游泳反而会加重病情，甚至危及生命安全。此外，酒后、空腹、饭后等情况下游泳，容易导致低血糖、胃痛等健康问题。如果一些细节不注意，还可能引发急性中耳炎、结膜炎、皮肤过敏等疾病。
好处
改善心血管功能
“游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。”福建医科大学附属第二医院急诊科医生孙文栋介绍，冷水的刺激能促进血液循环，水的压力和阻力对血液循环起到特殊的作用，静脉血更容易流向心脏。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统机能
水中气息的调换可以看做深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等;水的密度比空气大800余倍，人在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效提高。
增强体温调节能力
“水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体处于正常的体温。”福建医科大学附属泉州第一医院康复医学科主治医师林秀瑶介绍，长期在水中活动能使人体产热和散热过程得到改善，增强体温调节能力，更好地适应外界温度的变化。
调节运动系统功能
孙文栋认为，游泳是一项全身参与的运动，能提高许多肌肉的力量和协调性。长期锻炼能使肌肉的力量、速度、耐力、柔韧性得到明显改善，提高关节的灵活性。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损几率，使骨关节不易变形。
有利一些疾病康复
“游泳还是一项不错的康复运动。”林秀瑶表示，对一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易受伤，游泳是很好的替代锻炼方式。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱受损病人有一定的康复作用。
禁忌
不要空腹游泳
游泳会消耗人体的大量能量、热量。孙文栋解释，空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。因此游泳前，适当补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
不要酒后游泳
人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒特别是大量饮酒之后，体内储备的葡萄糖大量消耗，可能导致低血糖，容易发生意外。
不要饭后游泳
饭后立即下水游泳，会导致血液大都集中在人体的四肢，而流经胃部及肠道的血液量相对减少，不利于人体的消化、吸收。同时，饭后立即游泳，往往会因为水对胃部的压力引发胃痛、胃痉挛。因此，饭后不宜立即游泳，最好饭后半小时再去游泳。游泳后也不要马上进食，应休息片刻。
几类人不适合游泳
心血管系统疾病患者
冠心病患者冠脉供血差，可能还有心功能不全，而游泳对心脏负荷要求较高，此时人体需氧量较大，血液要充分达到人体的需氧部位，需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动，此时患者心脏可能不堪重负。
高血压病人血管弹性不足，游泳时水温一般低于人体温度，凉水刺激之下血管收缩，血压就会升高，身体容易出现头晕、目眩、气喘等不适，心脏负荷增加，还有可能引起心绞疼甚至心肌梗死，也可能引发脑血管疾病，甚至发生脑出血。
肺气肿、肺功能不全患者
这类病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍胸廓的扩张和横膈的下降，并加重呼吸困难和缺氧，发生头晕、眼花等症状。此外，游泳时人体活动量变大，需氧量明显增加，超出身体的代偿能力，会进一步加重缺氧和呼吸困难，导致出现危险。
癫痫患者
当人体处于剧烈运动和精神高度紧张时很容易诱发癫痫，在游泳时如果癫痫发作，会出现抽筋、昏迷，失去自救和呼救能力，危及生命安全。
耳疾患者
游泳时，耳聋者中耳内调节平衡的器官会受到损伤，削弱了身体平衡能力，容易发生溺水事故。患化脓性中耳炎者中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
此外，皮肤病、严重肝肾疾病、红眼病等疾病患者，或人在感冒、发热、精神疲倦、身体无力时都不要去游泳，否则不仅容易加重病情，还会发生抽筋、意外昏迷，危及生命。女性月经期间不宜游泳。
泳后
及时清洁口腔后 再吃东西
游泳前一定要做好热身运动，这样不仅能提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用;还能提高神经系统的兴奋性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
林秀瑶指出，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游泳完不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
游泳时病菌容易残留在皮肤上，加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，因此游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤头发，导致发质枯黄、干涩。因此，游泳后要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。（记者 许文龙）
本期医学指导
林秀瑶 福建医科大学附属泉州第一医院康复医学科主治医师，曾于香港东华医院、江苏省人民医院进修康复医学，擅长神经损伤、运动损伤的康复评定和康复治疗。
孙文栋 福建医科大学附属第二医院急诊科医师，从事20年的急诊急救工作，具有丰富的临床经验。
