□指导医生：泉州市第一医院骨科主任 曾荣东
人体脊柱，就像大树的主干，支撑着人体的活动，也主导着人们的健康。节奏快、压力大的现代生活给人的颈椎、腰椎加重负荷;长期伏案用电脑、低头玩手机，让颈椎病、腰椎病从职业病变成了都市病。近年来，脊柱疾病患者数量明显上升，年龄段也呈现年轻化趋势。至于所谓的“高枕无忧”，对于现代人来说，高枕不仅做不到无忧，反而会让人很受伤。泉州市第一医院骨科主任曾荣东表示，脊柱健康首先要克服不良姿势。
长期伏案工作 35岁白领颈椎变形
市区35岁的王女士受颈椎病困扰多年，每天睡眠不好昏昏沉沉。“只要一坐在电脑前，脖子就自然低下去了，抬不起来，需要用手慢慢托起来才能正常工作。”王女士多处寻医，均一时缓解又时常复发。
为王女士诊疗的医生告诉她，她长期伏案工作，空调风口对着头肩吹，还经常夹着话筒打电话，致使颈椎向一边倾斜错位，变形严重。
其实，不只是王女士，现实中有许多白领长期在空调底下伏案工作，风口对着头部肩部吹，易感风寒，加上一些经常在沙发床上看书看电视的不良生活习惯影响，颈椎腰椎长期处于倾斜错位状态，脊椎病变几率非常高。除了这些动作，生活中还有不少姿势对脊椎有着莫大的杀伤力。
高枕伤颈椎
需克服不良姿势
“有些令人惬意的动作，大多很伤脊椎。”曾荣东说，例如现在年轻人普遍喜欢的一个姿势，垫着高高的枕头，半躺在床上或沙发上，韩剧、美剧一直看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎了，特别是颈椎。“人的颈椎是向前弯曲的，垫高枕头半躺后，颈椎就呈向后弯曲状，时间长了，颈椎就会变形，压迫旁边的神经。”
此外，有些人喜欢睡价值几万元的高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，殊不知这样的床垫会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形;还有常见的跷二郎腿，久而久之也会让脊椎侧弯。
脊椎就跟汽车一样，是人行动的原动力，日日使用，也需要保养呵护，但是现代人只用不养护，“汽车”寿命提前耗尽。因此，曾荣东提醒，要善待脊椎，克服坐姿、卧姿、看书、看电脑等日常动作中的不良形态姿势。
另外，也不要一直保持一个姿势不动，固定姿态不要超过45分钟，要不断变换姿势，能躺着不站着，能站着不坐着，在疼痛感出现之前结束工作。
